У меня повышенная тревожность, неврастения, и я могла не спать до 3-4 ночи. Причем думать не только о плохом, а вообще обо всем, с кем то мысленно говорить, что-то придумывать. Утром еле вставала по будильнику. Это была какая-то жизнь в серой пелене, без красок, все время состояние, "как вареная".

Я пошла к психологу и он мне посоветовал простой прием, который удивительно мне помог! Вдруг у кого-то из читателей тоже проблема с засыпанием, и это им пригодится.

Прием:

1. За час до сна выключить все гаджеты, не смотреть телевизор, гулять или читать бумажную книгу, или что-то делать, например, рукодельничать
   
   
2. Лечь спать и представлять себе картинку, считая от 100 и до 1.
   

Представляйте что вы стоите на берегу тихого маленького пруда, на воде гладь. Вы кидаете камень в его центр и от него начинают медленно расходиться круги. Считайте их в обратном порядке: 100, 99, 98, 97… И пока не уснете. Я еще ни разу не досчитала до одного.

Светлана, 47 лет, Великий Новгород