УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Упражнение на определение вашей настоящей эмоции

Формулирование посыла и желаемой пользы

Концентрация на вашем реальном переживании

Мини-лекция “схемы возникновения эмоций”

Детская жизнь S-E-V: стимул, эмоция, выражение

Взрослая жизнь S-OE-R: стимул, оценка, реакция на эмоцию

Реагирование как подавление или подчинение эмоции

Алгоритмы эмоциональных взрывов

Подавление агрессии и истерики или болезни

Как уход в одно состояние надолго ведет к депрессии

ПРАКТИКА: задание на ощущение своей эмоции

Осознание, как сложно выражать эмоции в напряженном теле

Ощущение вреда подавленных эмоций от оценок и запретов

Рассмотрение и тренировка в квадрате ОЕ!

Проживание в теле, проговаривание словами, отслеживание мысли, переосмысление и самоанализ

4 шага для устранения очагов напряжения в теле

Снятие эмоций для профилактики новых напряжений

Лучшая методика: сканирование тела

Список эмоций с их индивидуальной аналитикой

Упражнение “круг” (помещаем в него эмоции)

Практика проживаний через тело вспоминаний

Как управлять эмоциями через цвет

Как через заболевание определить зажатую эмоцию

Как оздоравливаться без лекарств

Как болезни связаны с эмоциями

Психосоматика: откуда берется болезнь

Техники, с помощью которых можно изменять эмоциии: Дыхание, Деконцентрация, Переключение, Интеграция

Методика переключения с эмоции на эмоцию

Что такое тона (высокие и низкие)

Отличия высоко-тонного и низко-тонного человека

Техника сохранения интереса к жизни

Тональное определение, чего ожидать от человека

Характеристики разных типов тонов

Проявления тонов в повседневной жизни

Прием “Соответствие тону”

Используем возможность “Договориться с собеседником”

Тренировки пластичности

Пример “Выхода из обиды”

Пример “Подъем до восторга”

Упражнение на переключение по шкале тонов от радости вверх