Вечная молодость – кто не мечтает о ней? Или хотя бы о том, чтобы оставаться молодым как можно дольше. Одни дамы осыпают золотом косметологов и пластических хирургов. Другие предпочитают своими руками сотворить молодильное яблочко – занимается фейслифтингом, фейсбилдингом, ревитоникой и прочими лицевыми чародействами. 

О Боже, как же потрясающе видеть в зеркале свой помолодевший облик и слышать от знакомых: «Слушай, ты потрясающе выглядишь! Сделала пластику?». Но те, кто взялся за себя всерьез, занимаются не только лицом, но и фигурой. Фитнес, диета, сауна, йога дарят еще больше красоты и здоровья.

Но, милые дамы, помните ли вы, что годы отражаются не только на теле – а еще и на голосе? Впрочем, почему только дамы? Мужчинам тоже приятнее говорить глубоким сексуальным баритоном, чем дребезжащим старческим фальцетом.

Как же сохранить голос сильным, молодым и красивым в любом возрасте?

1. Не верьте тем, кто утверждает, что с возрастом голос стареет и слабеет сам по себе. У голоса нет своих убеждений: он верит в то же, что и вы. Хотите изменить звук своего голоса? Поменяйте свои убеждения. Верьте, что ваш голос – сильный, яркий и останется таким на всю жизнь, и он станет именно таким!

2. Делайте упражнения каждый день, особенно дыхательные. Старайтесь дышать диафрагмой как можно чаще. Помните, что голос – это озвученное дыхание, он будет сильным и звучным, если вы будете правильно дышать.

3. Пейте побольше воды в течение дня, чтобы ваши голосовые связки не пересыхали. В холодную погоду дышите носом, чтобы воздух успел нагреться перед тем, как попасть на голосовые связки и в дыхательное горло, особенно если вам приходится говорить или петь на холоде.

4. Осторожно относитесь к лекарствам. Если врач выписывает вам рецепт – обязательно спросите, как это лекарство влияет на голос. Мочегонные и лекарства от насморка приводят к высушиванию слизи, в том числе и на голосовых связках. Поэтому при приеме таких лекарств пейте побольше теплого чая с лимоном и медом – он предохраняет от пересыхания, кашля и срыва голоса. Не принимайте от боли в горле леденцов с ментолом – они укорачивают голосовые связки.

5. Следите за осанкой! С возрастом кажется, что мир все сильнее давит нам на плечи своей тяжестью. Чтобы не прогибаться под ней – подтягивайте область между ребрами и ягодицами, особенно если вы целый день сидите на работе. Если эта область сжата – она давит на диафрагму и затрудняет дыхание, а также мешает воздуху свободно проходить через гортань. В результате дыхание и голос станут зажатыми и поверхностными.

6. Обращайте внимание на уровень шума в том месте, где вы находитесь. Если вокруг шумно – не пытайтесь перекрикивать окружающих, даже если вам нужно сказать что-то важное. Ваше сообщение может подождать, пока вы не окажетесь в более тихом месте. В крайнем случае запишите вашу мысль на бумаге и покажите собеседнику. Нет ничего важнее сохранности вашего голоса!

7. Не прочищайте горло. Каждый раз, когда вы пытаетесь это сделать, вы словно царапаете голосовые связки. Это все равно что расчесывать рану. Вместо попыток прочистить горло выпейте теплой воды маленькими глотками.

8. Старайтесь удерживать голос в легком и светлом состоянии – особенно когда вы в депрессии. Если постоянно говорить на пониженных тонах – связки к этому привыкают и становятся толще и короче, а сам голос грубеет. Старайтесь поддерживать дух в высоком состоянии! Представляйте себя юной и жизнерадостной – и голос последует за вашим воображением!

9. Хотя бы полчаса в день полностью расслабляйте тело и голос. Помните: ваш голос – это ваше тело! Занимайтесь йогой, медитацией или просто посидите в тишине там, где вас никто не побеспокоит. Голос удерживает все ваши эмоции в своих цепких ручках и швыряет их назад, когда вы говорите. Посидеть полчаса молча в тишине – лучший подарок для вашего голоса, особенно если вы любите поболтать. На голос действуют ваши эмоции, даже если вы молчите – поэтому постарайтесь не только помолчать, но и освободиться от лишних мыслей.

10. Внимание! Это самое важное! Главный способ сохранить голос молодым и здоровым – не курить и не злоупотреблять алкоголем. Курение сжигает связки, а алкоголь их сушит. Немного вина не повредит голосу – но постарайтесь не пить несколько часов перед выступлением, если вам нужно произносить речь или петь. А если голос для вас рабочий инструмент – постарайтесь бросить курить, чтобы не разрушать его. 

Пользуйтесь нашими простыми советами, подружитесь с голосом и отнеситесь к нему с уважением, которого он заслуживает – и он ответит вам взаимностью!

А в качестве Новогоднего Подарка для вашего чудесного голоса вам ЗВУКОВОЙ ВИБРОМАССАЖ от Алины Даниэль, эксперта по развитию голоса. 

ОБРЕТЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ ЧЕРЕЗ ГОЛОС

Поделитесь этой страницей с друзьями: