Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно. Больше всего от стресса страдает женская половина населения. Природа сделала женщин более уязвимыми и ранимыми, чем мужчин.

В современном мире на их плечи ложится больше обязанностей. Это забота о близких, работа, поддержание чистоты и уюта в доме, кулинария и т. д. Переживания часто имеют пагубные последствия для здоровья и общего самочувствия женщины.

Стресс влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние хуже, чем вы думаете. Он грозит множеством проблем: от заболеваний желудочно-кишечного тракта до инфарктов. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса.

Стресс для женщины — это состояние, во время которого организм постоянно перенапряжен. Признаки стресса делятся на несколько видов. Они могут быть физическими и эмоциональными. И в первом, и во втором случае симптомы приводят к ухудшению здоровья и преждевременному старению организма женщины.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

• Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии.
  
• Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта. Боли в брюшной полости.
  
• Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  
• Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  
• Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности.
  
• Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  
• Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  
• Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  
• Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Лечение стресса самостоятельно

Специалисты рекомендуют использовать следующие методы, каждый из которых оказывает должный эффект:

• Увеличение физической активности. Дополнительное напряжение тела помогает разгрузить голову от накопившихся проблем;
  
• Глубокое дыхание позволяет на некоторое время забыть об источнике проблем, восстановив эмоциональное равновесие;
  
• Отдых. Идеально подойдут поездки на море, в горы, походы в кино, кафе, встречи с друзьями, пикники;
  
• Медитация - целая наука, которая посвящена достижению внутренней гармонии;
  
• Массаж - считается наиболее эффективным способом снятия напряжения;
  
• Изменение темпа жизни - целесообразно пересмотреть нагрузку и ее необходимость. Возможно, для достижения спокойствия достаточно сменить работу, поговорить с близкими, попросить у них помощи;
  
• Пересмотр жизненных целей - достижение нереальных желаний, стремление стать лучше может привести к плачевным последствиям;
  
• Расслабление при помощи аутотренинга - доказано, что подобные занятия нормализуют сон.
  

Еще один метод борьбы со стрессом - это специальные настройки, которые помогают в очень короткое время, 5-10 минут, быстро выйти из пикового состояния стресса. Предлагаем вашему вниманию экспресс-настройку "Антисресс" - это тщательно подобранные звуки и видеоряд, которые настроят ваш мозг и тело на расслабление.

Обратите внимание!

• Слушайте настройку только в наушниках
  
• Следите за тем, чтобы дыхание было ровным
  
  

Экспресс-антистресс
Отдохните "на все сто", чтобы потом использовать свое время и силы по максимуму!