Анахата — это чакра Божественной любви, свободы, счастья. Это чакра Сердца. Когда она активна, человек открыт миру, осознает и принимает законы Вселенной.

В Анахате появляются и растут возможность и потребность созерцать красоту, улавливать красоту во всём, быть ее творцом, во всё привносить гармонию. Это чакра целителей.

Когда чакра не активна или находится в дисбалансе, проблемы проявляются и на физическом уровне — в виде заболеваний сердца и легких. Поэтому ее активация — это не только забота о духовном развитии. Это путь к исцелению своего здоровья.

Как пробудить Анахату?

Приветствие солнцу или Сурья Намаскар — это древний комплекс асан йоги. Они активируют Анахату, а также положительно влияют на остальные 6 энергетических центров человека.

Регулярное выполнение Сурья Намаскар:

• Улучшает самочувствие и физическое развитие
  
• Снимает стресс и напряжение
  
• Дает мощный прилив новой жизненной энергии
  
• Пробуждает Высшее «Я»
  
• Наполняет любовью, безмятежностью, счастьем
  
• Помогает познать себя и расширить сознания
  
• Успокаивает и упорядочивает ум
  
• Пробуждает творческие способности
  
  

Комплекс включает 11 асан (поз), которые легко освоит каждый. Во время выполнения нужно максимально расслабиться и концентрировать внимание на состоянии "здесь и сейчас", не отвлекаясь на происходящее вокруг. Выполняйте асаны в одном темпе и ритме, чтобы все упражнения стали единым целым.

Обращайте внимание на то, как вы дышите во время практик. Когда ваша грудная клетка раскрывается, делайте вдох, когда закрывается, выдох. Дышите носом.

Сурья Намаскар: асаны и техника выполнения

Асаны выполняются в два цикла: на правую и левую ногу. Т.е. вы сначала делаете упражнения на одну сторону, затем после небольшого перерыва повторяете для другой стороны.

Пранамасана

Другое название этой позы — "поза молящегося". Встаньте ровно, выпрямите спину, ноги держите вместе. Если носки сложно прижимать друг к другу, допускается их развести.

Во время асаны важно расслабиться, успокоить разум и очистить его от мыслей, сосредоточиться на том, как соприкасаются ладони, какие ощущения появляются в вашей груди.

Хаста уттанасана

Одновременно со вдохом поднимите прямые руки над собой. Направьте взгляд далеко назад, а внимание — в верхнюю часть спины. Важно тянуться всем телом, без искривлений и ненужных прогибов.

Падахастасана

Сделайте вдох, затем на выдохе опуститесь глубоко к ногам — насколько позволяет гибкость. Старайтесь, чтобы верх туловища был параллелен ногам. Но при этом перенапрягаться и растягиваться через боль категорически нельзя. Это очень опасно и может нанести серьезные травмы. Также следите, чтобы лицо и шея были расслаблены.

Начинайте выполнение асаны в позиции с согнутыми коленями, раз за разом выпрямляя их.

Ашва санчаланасана

На вдохе правую ногу отведите как можно дальше назад, поставьте ее на колено и носок. Левую согните в колене. Смотрите вперед и вверх, немного прогните спину. Все внимание концентрируйте на межбровье. Следите, чтобы грудь была растянута и раскрыта.

На выдохе примите упор лежа с прямой спиной. Для этого подставьте левую ногу к правой.

Аштанга намаскара

Задержите дыхание, опуститесь, согните руки. Грудь, подбородок и колени касаются пола.

Бхуджангасана

Второе название этой асаны — "собака мордой вверх". Для выполнения на вдохе прогнитесь в спине, посмотрите вверх. Нижняя часть тела на полу, грудь направлена вперед и вверх.

Парватасана

Сделайте вдох, на выдохе откатитесь назад. Руки, спина и ноги должны быть прямыми. Голова становится в единую линию с руками. Идеально, если получается держать пятки на полу. Если вам сложно выполнять упражнение, оторвите пятки от пола и немного согните ноги в коленях.

Далее выполните асану Ашва санчаланасану — только отводите за ней уже левую ногу. Далее повторите асаны: Падахастасана, Хаста уттанасана, Пранамасана.

Первый цикл завершен! Немного отдохните и повторите весь комплекс на левую ногу.

Йога — прекрасный способ прокачать свои чакры, развить духовность и улучшить самочувствие.

Хотите узнать больше способов активировать свои чакры? Переходите по ссылке и получите подарок от Мастера Духовных практик, Натальи Синики. Наталья приготовила 3 практических видео, которые помогут исцелить сердечную чакру.