В СССР утро начиналось с зарядки. Ее делали мужчины в трико, стоя на балконах. Ей занимались пионеры в лагерях. И даже на многих предприятиях из радио неслось: "На зарядку, становись!".

В детских садах была даже сказка про зарядку. Пришла тетушка Простуда заразить детей чиханиями и кашлем, а малышам не нужны носовые платки и таблетки, они же делают утренние упражнения и закаляют организм!

Но как современные врачи смотрят на зарядку, действительно ли она помогает избежать болезни, или это старый миф, когда медицина была на более низком уровне, чем сейчас?

На самом деле есть масса причин, почему люди, которые не ленятся и делают упражнения, гораздо здоровее тех, кто не может себя заставить и предпочитает подольше понежиться в постели.


Дыхание и бодрость

Мы живем в состоянии гипоксии - нехватки кислорода. Его мало в закрытых помещениях, мы неправильно дышим, да и наши бронхи зачастую не так здоровы, как хотелось бы. Результат - мы не может полноценно просыпаться по утрам, встаем вялые, апатичные, голова плохо работает, и нет сил. К тому же при гипоксии тянет на сладкое и возникает лишний вес.

Зарядка заставляет нас дышать полной грудью! Наша кровь интенсивно наполняется кислородом, мозг как будто получает заряд пары чашек кофе, сознание проясняется, а тело наполняется правильной энергией. Вдох - выдох! Вдох - выдох! Как же мы могли забыть про такие волшебные приемы?!

Контакт с телом

Кислород делает свое дело, но мало просто дышать. Если вам надоело каждое утро ходить, как зомби, до самого обеда - зарядка просто необходима! Психологи говорят, что современный человек "не живет в своем теле". Мы как будто летаем сознанием вне его.

Физические упражнения помогают нам вернуться в себя, соединить душу и ее сосуд, наладить телесный контакт, ощутить свою физиологию. Вы разминаете мышцы, суставы, воспринимаете себя через телесное и вдруг приходит удивительное преображение - повышается настроение и снижается уровень стресса. Это тело и психика говорят вам "Спасибо!".


Работа ЖКТ

Не зря сначала - зарядка, а уже потом - завтрак. Ваш сонный желудочно-кишечный тракт не готов сразу к приему пищи, тем более если это бутерброд с колбасой и чай с сахаром, а не стакан воды с лимоном. Разбудите его, активируйте перистальтику, а уже потом садитесь за стол.

Упражнения создают эффект массажа внутренних органов, они помогают от запоров и служат их профилактикой лучше, чем свекла с черносливом. Ваша пища не будет долго находиться внутри, выделяя токсины и отравляя вас, она движется естественно быстро. К тому же это помогает избежать лишних килограммов.

Повышение иммунитета

Естественно, что все вышеперечисленное вкупе с ускорением обмена веществ и усилением лимфотока, выводящим из нас весь мусор, улучшает работу иммунной системы, и мы болеем гораздо меньше - в том числе и простудными заболеваниями.

Именно поэтому мы сделали бесплатный супер-проект "На зарядку становись!" - это каждый день новые упражнения, каждую неделю - новые спикеры, без ограничений и условий! Суставная гимнастика и силовая, йога и дыхание, для всех и для вас - без противопоказаний, интересно и с пользой для здоровья тела и духа!

Жмите на кнопку под статьей, регистрируйтесь БЕСПЛАТНО и начинайте свой день со здоровья!