Когда речь заходит о медитации, большинство людей представляют отрешенного от окружающего мира человека, сидящего в позе лотоса.

При слове "медитация" у нас обычно возникают ассоциации с буддийскими монахами и йогами. Однако, в современном мире все большее число людей, никак не связанных ни с буддизмом, ни с йогическими учениями, обращается к медитации.

Что такое медитация?

"Медитация" в переводе с латинского языка означает "размышление". Существует множество определений слова "медитация". Но во всех них говорится о том, что это особое состояние, возникающее в результате ряда психических упражнений.

Зачем необходимо успокаивать ум?

В голове человека постоянно проносятся различные мысли. Наш ум часто совершенно не знает покоя. Вот мы думаем о том, как успеть переделать все домашние дела, потом переключаемся на проблемы на работе, думаем о последних новостях, услышанных в течение дня, и так далее до бесконечности. Все эти мысли не просто не дают нам сосредоточиться над теми главными задачами, которые стоят перед каждым из нас в определенный момент времени, но и способствуют оттоку энергии, столь необходимой для поддержания здоровья.

Как научиться медитировать?

"Как же научиться медитировать?" - спросите вы. Обязательно ли садиться в позу лотоса и выкраивать значительное время для этой практики? Самое главное, в любой медитации - это заглянуть внутрь себя. Мы так сильно сосредоточены на окружающем мире, на внешних обстоятельствах, что забываем о том, что все, в чем мы нуждаемся, уже есть внутри нас.

Постарайтесь научиться концентрироваться на своих внутренних ощущениях в повседневной жизни.

Вы гуляете по парку, занимаетесь домашними делами или другой какой-то деятельностью - будьте "здесь и сейчас", не давайте своим мыслям мчаться галопом.

Только когда ваш ум успокоится, вы сможете открыть себя для новых впечатлений и изменить свою жизнь к лучшему.