Доброго дня, дорогая Редакция. Идет февраль и организм уже совсем потерял все силы. Серое небо, короткий световой день - и без того все время хочется спать, а тут еще и рацион без летних овощей и зелени, чтобы прям с дачной грядки!

Я человек в возрасте, но всю жизнь была медиком и кое-что понимаю в питании. Мой здравый ум позволяет даже пользоваться интернетом, пусть в очках, но многие мои ровесники даже не знают, что это такое.

И вот рецепт моего салата, я сама его вывела. Берите в нужных пропорциях - по вкусу. Но обязательно должны быть именно эти составляющие.

Жирная морская малосольная красная рыба, авокадо, грецкие орехи, оливковое масло для заправки - это вам даст весь комплект самых полезных для организма жиров.

Вареное яйцо и бобовые, а если не любите рыбу, то еще и куриное или говяжье мясо, можно свинину, крольчатину - для пополнения запаса животного и растительного белка.

И зелень, красный перец, репчатый лук, салат Айсберг - это даст кишечной микрофлоре пищевые волокна и здоровое питание.

Все смешать, есть и не болеть!

Бабушка Маша, 5 детей и 7 внуков, 72 года, Оренбургская область