Приветствую всех читателей!

Как я страдаю от болей. Раньше часами копалась на грядках, теперь не могу - потом еле хожу. Шея часто мучает, спина - просто не разогнуться. А ночью сто раз просыпаюсь от того, что затекают руки.

У меня есть разминка, которая немного облегчает болевые ощущения. Хочу поделиться ею с читателями. Делайте ее перед сном или просто после лягте и полежите часок, расслабившись. Я еще перед ней натираюсь противовоспалительной мазью.

Встаньте прямо у стены, прижмитесь к ней спиной и пятками. Не отрываясь от стены, опустите подбородок на грудь и ПОЛНОСТЬЮ расслабьтесь! Пусть голова лежит безвольно, около 2-3 минут, а вы почувствуете, как тянутся мышцы.

Осторожно распрямите шею и постарайтесь положить ее ухом на одно плечо, также расслабившись на 2-3 минуты. Потом на другое плечо.

Вернитесь в исходное положение и положите ладони на ноги, их переднюю часть. Медленно "сползайте" по ним ниже и ниже, расслабляя позвонок к позвонку, достигнув максимума тоже постарайтесь расслабиться.

Мне очень помогает, надеюсь, это будет полезно и вам!

Лариса Олеговна, 61 год, Киевская область