Всем здравствуйте. Если вы, как и я, много времени проводите за компьютером или смартфоном, не забывайте о глазах - зрение может сильно падать. Его ухудшение зависит от спазм мышц, снимайте их в любое время, когда вы не за монитором.

Если я гуляю или куда-то еду, то все время тренирую зрение. Для этого надо просто внимательно фокусироваться на предметах, находя самый близкий, а потом самый далекий.

Например, вот вдалеке дом, я разглядываю его окошко. А после смотрю на дерево, мимо которого похожу, или на деталь окна, если я дома или в транспорте. И снова вдаль, и опять вблизи. Когда возвращаюсь, сразу вижу лучше, чем было, когда я только положила планшет или закрыла крышку ноутбука.

Когда делаю уроки с внуком, через каждый 20 минут прошу его подойти к окну и 5 минут позаниматься этой простой гимнастикой для глаз.

Попова Ю.В., 56 лет, Белорусь