МОЕ САМОРАЗВИТИЕ

Перейди на новый уровень!

Вот и начался новый год. Так хочется, чтобы он был лучше, без волнения и страхов, мешающих жить счастливо. Предлагаем вам избавиться от них и в 2019 начать новую жизнь! 

Он приготовил для вас три упражнения. Для начала сделайте очень легкий, простой шаг - мы меняем свою жизнь, начиная не сразу с глобального, а с небольших перемен. Сделайте первое упражнение:

УПРАЖНЕНИЕ  “ТО, ЧТО Я ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛ!”

Сделайте НОВОЕ! Если вы обычно смотрите вебинар сидя за столом, сядьте на пол. Если пишете правой рукой - запишите что-то левой. Включите свой творческий подход и сделайте три новые вещи, которые вы никогда не делали! Что угодно! Поменяйте положение компьютера, расположение предметов на столе. 

Главное не механическое движение, а ваше состояние - сделайте это не “из ума”, а из СОСТОЯНИЯ. Это - новые ощущения, так как вы выстраиваете другие нейронные связи, убираете страхи перед новым. Ваша задача-  начать в своей жизни делать что не так, как вы делали до этого. А по-старому не работает! Вы уже убедились. 

Теперь перейдем ко второму упражнению - это будет ваш экспресс-метод работы со страхами. 

УПРАЖНЕНИЕ “МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ”

Его можно применять в работе с чем-то, чего вы испугались здесь и сейчас, в сам момент происходящего. Вам нужно обесточить силу этого страха.

Например:

• Да. Я боюсь подойти к этому человеку и заговорить с ним.

Вы назвали этот страх, приняли, осознали, что он есть и вступили с ним в контакт. Теперь это игра:

• Привет, страх! Оказывается, я боюсь заговорить с этим человеком! 

Теперь переключите свое внимание на ощущениях в своем теле, а не на пугающих мыслях. Что у нас напряженно? Где вибрирует и дрожит, горит? Вы не даете подпитку страху, не кормите его, переключая внимание - он тут же начнет стихать! 

И в заключении упражнения сделайте любое действие в сторону решения. Это - сигнал вашему подсознанию, что вы готовы к этому действию. Применяйте этот простой метод, и ваш мир изменится!

Вы боитесь познакомиться с мужчиной-сотрудником? Не планируйте подойти и заговорить с ним, предложив свидание в лоб. В первый день просто загляните к нему в офис. На второй можете посмотреть в его сторону. На третий - что-то спросить. 

Страшно менять работу? Сначала просто напишите, что бы вы хотели? На другой день просмотрите объявления. Потом составьте резюме. После разместите свое предложение на сайтах… Поговорите с подругой, как будто бы она - новый руководитель, который вас принимает. 

Все - постепенно! Так вы будете выращивать новые нейронные связи и вас перестанет пугать то, что раньше приводило в ужас! И переходим к третьему упражнению - освоим методику избавления от волнения.

УПРАЖНЕНИЕ “ДЫХАНИЕ УВЕРЕННОГО ПОКОЯ”

Мы будем справляться со своими внутренними переживаниями путем отслеживания дыхания и воздействия на него. В момент вашей жизни, когда вы серьезно занервничали и никак не можете взять себя в руки, делайте следующее:

1. Замолчите и все свое внимание направьте на отслеживание того, как вы дышите

2. Обозначьте, что это - дыхание встревоженного, напуганного, развивающегося человека

3. Подумайте о том, как может и должен дышать тот, кто спокоен и уверен в себе!

4. Нормализуйте свое дыхание, изменив его

Дело в том, что на то, как мы дышим, очень сильно влияют наши эмоции. Но и наоборот! То, как мы дышим, тоже влияет на наши чувства. Изменяя одно, вы меняете другое! Настолько сильна эта взаимосвязь. 

Поделитесь этой страницей с друзьями: