СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Красивой быть не запретишь!

Очень мало тех, кто в период новогодних каникул не позволяет себе очень много лишнего или вредного. А как устоять перед искушениями? На столе так много всего вкусного, холодильник так манит: “Раз в год-то можно все! Потом похудеешь”. А если вы в гостях, то хозяйка и обидеться может, решив, что вы не хотите пробовать ее блюда. 

Тут вино, а тут шампанское, здесь жареное мясо, салатики с майонезом, торт, конфеты, снова вино… И вот - конец выходным! Печень и поджелудочная с облегчением вздыхают, а мы понимаем, что надо поправить свое здоровье. Но как помочь организму восстановиться? 

ШАГ 1

Соки, сладкие фрукты, выпечка, сладости и, как следствие, постоянные скачки сахара, а значит, трудилась и поджелудочная, постоянно вырабатывая инсулин. В первую очередь нужно позаботиться, чтобы глюкоза в крови пришла в норму. 

Главное, что нужно сделать - хотя бы на несколько дней устранить из своего меню все продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. А если сказать проще - то все простые углеводы. 

Убираем все, что содержит сахар, мед, фрукты (да, и их тоже), соки (даже натуральные), картофель, рис, крупы (кроме чечевицы и перловки), мучное. Обязательно включаем в рацион мясо и рыбу, яйца, молочные продукты (кроме сладких), икру - белок необходим нашему организму для восстановления.

ШАГ 2
Сколько всего смешивалось в нашем бедном кишечнике! После праздников у многих обостряется не только аллергия, но и кандидоз. И не удивительно - обилие новогодних сладостей провоцирует нарушение микрофлоры, грибок кандида с удовольствием поедаем сахар и быстро растет, что к тому же вызывает синдром дырявого кишечника.

Когда мы отнимаем у кандиды корм - сахар - надо начать “питать” полезную микробиоту, заселяющую кишечник. Не забывайте, что подавляющее количества гормона счастья - серотонина - вырабатывается именно в кишечнике, а не в мозге! Поэтому от его здоровья будет зависеть и наше настроение.

Чтобы дать микрофлоре правильный “корм”, включите в свой рацион много свежих овощей, зелень. Конечно, прилавки зимних магазинов диктуют свои сезонные цены, но что и лекарства в аптеках тоже дороги, а прекрасное самочувствие - бесценно! 

ШАГ 3

Чтобы процесс вывода токсинов проходил гораздо более быстрыми темпами, употребляйте достаточное количество жидкости. Не менее двух литров чистой воды в день, но не залпом, сразу по два стакана, через силу! Лучше поставьте таймер и пейте по несколько глотков каждые 10 минут, чтобы вода не просто сразу выводилась почками, но напитывала все клетки вашего тела, восполняя баланс жидкости. 

Вы не любите пить воду? Это распространенная ситуация. Можно сделать травяной чай, морс или компот из ягод (сейчас продается много замороженных) из расчета 500 г на 3 литра воды. если вы не можете без сладкого - на этот объем можно добавить 1 пакетик стевии, натурального подсластителя. Но не пользуйтесь синтетическими заменителями сахара! 

Воплотив эти три простых шага в свою жизнь, вы, возможно, уже не захотите возвращаться к привычному “вредному” питанию. Пойдете, что такое меню - вкусное и сытное, а так же способствующее довольно быстрому похудению. 

А мы в новом году желаем вам и стройности, и здоровья! 

Поделитесь этой страницей с друзьями: