ЗДОРОВЬЕ НА ОТЛИЧНО

Молодость: опять в 25!

Что такое метаболизм и зачем его надо “разгонять”? Это - совокупность процессов обмена веществ, которые происходят в нашем организме. Например, вы съели торт. Он не упал в какую-то бездонную черную дыру (а многие едят и не отдают себе отчета, что положить в рот не то же самое, как в холодильник!). Этот торт попал в желудок, потом в кишечник, переварился, поднял глюкозу крови, отдал свои полезные и вредные вещества, пополнил тело энергией, отложился излишками “про запас” на бока. 

Мы потребляем продукты, перерабатываем их, как огромная фабрика, постоянно что-то производящая. Даже, скорее, страна, где есть своя армия иммунитета, бригады строителей, заводы с рабочими, реки, заполненные флотом. Насколько хорошо, слаженно и быстро функционирует наша собственная страна и есть скорость метаболических процессов. 

Быстрый обмен веществ не только не даст поправиться и поможет поддерживать красивую фигуру и похудеть. Он быстрее будет бороться с разными “неприятностями”, например, уничтожать “бракованные” клетки и восстанавливать структуру хорошими, здоровыми. 

Как же нам можно ускорить метаболизм?

1 СПОСОБ - физическая активность. Это звучит банально и уже буквально набило оскомину, но факт остается фактом - наше тело не предназначено для гиподинамии, оно не создано сидеть в  офисе и лежать на диване. Движение - жизнь! И это не просто расхожее выражение, а медицинский факт. 

Если вам за 40-45 лет, то ваш метаболизм уже достаточно медленный и будет снижаться все сильнее и сильнее, если вы не начнете заниматься спортом. Не обязательно идти в зал и браться за штангу! Пусть это будет аэробика бесплатных видео-занятий, быстрая ходьба, выбор пройти остановку пешком или подняться без лифта.

2 СПОСОБ - питание. Только одними физическими упражнениями вы не добьетесь максимального эффекта. Уберите продукты с высоким гликемическим индексом и включите в меню белок и полноценные жиры. Так вы существенно снизите шансы на возникновение диабета 2 типа, и дадите телу правильный материал для восстановления и строительства вашего “города” - тела. 

Белок и жиры перерабатываются совсем не так, как углеводы. Чтобы их усвоить, организму надо очень много энергии, которую он интенсивно расходует. А простые углеводы напротив - усваиваются моментально, давая много доступной энергии взрывом, вредящим обмену веществ. 

3 СПОСОБ - здоровый сон. Нехватка полноценного сна ломает метаболизм, так как серьезно нарушает гормональный фон. Снижается выработка гормонов удовольствия, а это провоцирует желание “набрать” их самым простым способом… наесться сладкого!

К тому же недосыпание вызывает выработку гормона кортизола. Это - гормон стресса, но не такой, как адреналин. Если именно адреналин ускоряет метаболизм, то кортизон существенно снижает его, и тоже вызывает зверский аппетит - просто замкнутый круг какой-то! 

Так какой вывод мы можем сделать?

Ускорить метаболизм можно только комплексно. И, помимо всего прочего, вам нужно заботиться о своем психологическом здоровье и повышать уровень адреналина! Полезного, правильного - не в хронических стрессовых дозах, а от приятного времяпровождения на пике эмоций. 

...Кстати, слушатели наших курсов получают тот самый заряд энергии, который вызывает разгон метаболизма. Им интересно, появляется азарт, сердце стучит… И никакого экстрима! 

Поделитесь этой страницей с друзьями: