Игорь Цаленчук, президент Международного Института Здоровья Человека, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, хочет рассказать вам о диабете 2 типа, который эпидемией захватывает мир.

Практически около 90% случаев диабета 2-го типа можно предотвратить с помощью коррекции образа жизни. Но как же жить, чтобы не заболеть?

5 ПРАВИЛ ПРОФИЛАКТИКИ ДИАБЕТА 2 ТИПА

1. Поддерживайте здоровый вес в своем теле!

Избыточный вес является важным фактором развития диабета. Потеряв только лишь 5 килограмм можно сократить риск заболевания диабетом на 50%! В то время, когда лишний вес стал нормой, необходимо похудеть, насколько это возможно, чтобы предупредить это заболевание или излечить его.

2. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием сахара!

Вы можете значительно сократить риск развития диабета, уделяя особое внимание количеству и виду углеводов. Исключите из вашего рациона сахара и крахмал (он образуется путем соединения многих молекул сахара). Их быстрое усвоение заставляет поджелудочную железу реагировать путем выделения большого количества инсулина.

3. Выбираем правильные жиры!

Вид жира, который мы употребляем, также может оказывать огромное влияние на развитие диабета 2 типа. Определенные насыщенные жиры, например, способствуют развитию воспалительных процессов, косвенно становясь причиной инсулиновой резистентности. И наоборот, олеиновая кислота, например, сокращает риск развития резистентности к инсулину.

4. Занимайтесь физическими упражнениями!

Кроме того, что физические упражнения играют основную роль в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний, регулярные физические нагрузки являются неотъемлемой частью профилактики диабета 2 типа. Мышцы - это главный орган, участвующий в усвоении глюкозы в ответ на инсулин.

5. Добавляйте в вашу еду специи!

Определенные виды специй могут играть важную роль в предотвращении диабета 2 типа. Самым явным видом специй является корица, ароматическое вещество, которое улучшает толерантность к глюкозе и имеет способность препятствовать созданию продуктов гликирования, которые наносят вред стенкам кровеносных сосудов.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОЧИСТИТЕ СВОЙ ДОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Вам необходимо подготовить дом для своего здоровья, поэтому первым шагом должна быть чистка вашего холодильника, кладовой с продуктами и морозильной камеры, чтобы избавиться от упакованных предметов и других продуктов с подробным описанием ингредиентов.

Придерживайтесь натуральных и органических продуктов. Это фрукты, овощи, зелень, цельные злаки, бобовые:

• фасоль
  
• горох
  
• чечевица
  
• сырые орехи и семена (не соленые или покрытые маслом)
  

Если Вы будете употреблять белок животного происхождения, то придерживайтесь более полезных для здоровья вариантов:

• промысловая морская рыба
  
• органические яйца от куриц, выращенных в естественных условиях

Если Вы планируете есть больше растительной пищи, будет прекрасной идеей приобрести:

• растительное молоко
  
• злаки
  
• бобовые
  
• крупы, не содержащих глютен

Употребляя органическую, натуральную еду, Вы поможете телу освободиться от переработанных химических веществ, которые Вы держите внутри себя, и которые делают Вас вялыми, медлительными, а также могут подорвать уровень полезных кишечных бактерий.

Натуральные органические продукты питают Ваше тело, питают полезные хорошие бактерии в Вашем организме, а также из них получаются потрясающие питательные блюда.

Однако Вы не сможете иметь здоровое тело, если Ваш дом не будет наполнен полезными продуктами, не так ли? Поэтому приберитесь немного на кухне, и наполните ее всем полезным и необходимым!

Игорь Цаленчук создает уникальные программы избавления еще и от таких проблем, как:

• лишний вес и ожирение
  
• гипертоническая болезнь
  
• атеросклероз сосудов

Методики Игоря Цаленчука включают в себя самые последние врачебные достижения и направлены не просто на восстановление организма, но на активное долголетие человека.

Познакомиться с Игорем и другими нашими спикерами лично - присоединяйтесь к конференции Центр "Альфа-Омега Плюс" - "АЛЬФА-ДЕВИЧНИК", который состоится в Москве 3-5 мая и расскажет гораздо больше.

Мы вышли из виртуальных рамок в реальную жизнь! А если вы не сможете приехать, смотрите онлайн-трансляцию.