Много времени проводите за компьютером и не знаете, как компенсировать зрительную нагрузку в течение дня? Чувствуете, как нарастает напряжение? некоторые говорят, что глаза буквально начинают болеть, в них "как песка насыпали".

Мы вам дарим эффективные упражнения от Федора Симонова - создателя уникальной методики естественного восстановления зрения и автор более 35 уникальных тренингов и курсов.

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОИ ГЛАЗА ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ?

Самое главное для глаз, это ощущение объема и изменение дистанции. Если перед вами весь день изображение монитора или вы работаете с печатными материалами, глаза очень устают.

• Создайте себе возможность для перевода взгляда в перспективу, вдаль.
  
• Самый лучший вариант - расположить свое рабочее место у окна.
  
• Если такой возможности нет, делайте регулярные перерывы и смотрите в окно.
• Скажи это своим детям и внукам, которые еще учатся - пусть они используют этот прием на занятиях.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ХРУСТАЛИКА

Данное упражнение поможет вам снять напряжение с хрусталика, особенно после длительной работы за монитором или чтения печатных текстов.

• Снимите очки или линзы
  
• Найдите в комнате объект, который вы четко видите
  
• Сфокусируйте на нем свое зрение
  
• Теперь расслабьте мышцы так, чтобы этот объект "расплылся", потерял фокус
  
• Сфокусируйтесь на объекте снова, до четкой картинки, начните часто моргать
  
• Повторите упражнение несколько раз

Делайте это упражнение как только вы чувствуете усталость глаз, несколько раз в день.

УПРАЖНЕНИЕ "РАССЛАБЛЕННОЕ МОРГАНИЕ"

Что дает расслабленное моргание?

• Снимает напряжение зрительной системы
  
• Увлажняет глаза
  
• Защищает от "мусора" (например, пыли)

Сколько раз в минуту вы моргаете? 10-20? А нужно - 50-60! Чем чаще вы моргаете, тем лучше, но моргание считается бессознательным процессом - разве можно его натренировать? Дело в том, что наше подсознание тренируется при помощи ритма.

1. Встаньте у окна, смотрите вдаль, смотрите прямо, зафиксируйте голову в одном положении (будут двигаться только глаза)
   
2. Моргайте со скоростью 1 мигание в секунду, на каждое моргание делайте легкий хлопок в ладоши
   
3. Переместите взгляд в другую сторону, продолжайте мигать и хлопать, через каждые несколько секунд снова перемещая взгляд
   
4. Делайте упражнение в течение 1-2 минут, 2-3 раза в день

Даже через день вы начнете моргать чаще!

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СВЕТОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Многие злоупотребляют ношением светозащитных очков, а большую часть дня находятся в помещении без солнечного света. светочувствительность глаз снижается, и на улице вы можете начать щуриться, из глаз текут слезы.

Если вы хотите, чтобы ваше зрение не ухудшалось, вам обязательно надо тренировать свою светочувствительность. Например, сделайте такое упражнение ранним утром, когда солнце уже взошло, но находится низко, либо вечером, на закате, когда оно садится.

1. Закройте ладонью левый глаз, смотрите на солнце правым глазом в течение 30 секунд
   
2. Закройте ладонью правый глаз, смотрите на солнце левым глазом в течение 30 секунд
   
3. Смотрите на солнце сразу двумя глазами в течение 30 секунд
   
4. Закройте глаза, накройте их ладонями и оставайтесь в таком положении, пока не исчезнут "блики" - результат того, что вы смотрели на солнце
   
5. Смотрите на солнце с закрытыми глазами 5-10 минут
   
6. Снова закройте глаза, накройте их ладонями и оставайтесь в таком положении, пока не исчезнут "блики"
   

Смотреть на солнце с закрытыми глазами можно и днем, но делайте это, избегая перегрева глаз! После чего накройте глаза ладонями до исчезновения "бликов".

Хотите восстановить зрение на 1 диоптрию в месяц, и навсегда избавиться от очков? Приходите на курс Федора - ПРОЗРЕНИЕ!

Познакомиться с Федором Симоновым, посмотреть в его глаз-алмаз, побывать на мастер-классе можно, присоединившись к конференции Центр "Альфа-Омега Плюс" - "АЛЬФА-ДЕВИЧНИК", который состоится в Москве 3-5 мая и расскажет гораздо больше.

Мы вышли из рамок веб-комнат в живые встречи! А если вы не сможете приехать, смотрите онлайн-трансляцию.