Состояние нашего позвоночника очень зависит от нашего образа жизни. Много времени проводите за компьютером? Это грозит вам возникновением шейного лордоза - искривлением шейного отдела позвоночника.

Это приводит к боли в шее, нарушению кровоснабжения головного мозга, и, как следствие, снижению памяти, настроения, зрения, концентрации внимания, уровня энергии. Заболевание также отражается и на внешнем виде - коже лица и росте волос.

Что делать?

Рекомендации дает Екатерина Перчкелий - йоготерапевт, психолог, остеопат, более 12 лет занимающаяся телесными и психологическими практиками, автор курса для восстановления позвоночника.

1 ШАГ - возвращаем шею в правильное положение

Встаньте у стены и прижмите пятки, лопатки и затылок головы к стене. Стопы вместе. Стойте так по пару минут несколько раз в день. Постепенно осанка вернется в правильное положение.

2 ШАГ - организуем рабочее место

• Поднимаем монитор компьютера и держим на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вниз за экраном (есть специальные подставки под компьютер).
  
• Сиденье стула должно иметь наклон вперед около 4 градусов, чтобы человек немного съезжал с него вперед.
  
• Размещаем под ногами наклонную опору, чтобы стопы стояли не на ровном полу, а под небольшим углом. Тогда поддерживать вертикальное положение туловища будет еще легче, и проще выполнять все движения, связанные с плечевым поясом.
  
• Регулируем высоту стула так, чтобы коленные и тазобедренные суставы были согнуты под углом, близким к прямому. «Правильная» высота стола такая, при которой не придется нагибаться или поднимать плечи, чтобы поставить локти на стол.
  

3 ШАГ - налаживаем питьевой режим

Это важно для того, чтобы в тканях межпозвоночных дисков накапливалась и удерживалась вода. При длительном обезвоживании диски становятся твердыми и теряют свои амортизационные свойства, нарушается структура фиброзного кольца, что впоследствии приводит к возникновению межпозвоночной грыжи.

4 ШАГ - пересматриваем свое питание, убирая вредное

Исключаем соленое, острое, жирное, консервированное, а также продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов - выпечка, конфеты, макароны, белый хлеб, белый рис и т.п. Рафинированные углеводы лишены клетчатки, витаминов и минералов, по этой причине их называют "пустыми" углеводами. Они вымывают кальций и другие элементы из костной и хрящевой ткани.

На состояние хрящевой ткани позвоночника негативно влияют кофе, чай, шоколад, красное мясо, алкоголь, никотин. Для улучшения эластичности соединительной ткани нам нужны витамины и минералы.

5 ШАГ - вводим полезные для хрящей "стройматериалы"

1. Холодец, бульон, заливные – для поддержки эластичности.
2. Болгарский перец – для активизации сосудов, питающих хрящи.
3. Чеснок – для снятия воспалений с помощью фитонцидов.
4. Шпинат, петрушка – содействуют обновлению тканей.
5. Авокадо – для профилактики истончения хрящевой прослойки.
6. Козий сыр, домашний творог – для поставки кальция.
7. Вишня – для выведения солей.
8. Желейные десерты, мармелад – источник коллагена.

Почему же так тяжело сделать даже эти простые 5 шагов к своему здоровью?
Что мешает нашему развитию?

В нас постоянно сражаются две силы: безразличное безумие и чистая природа разума.

БЕЗРАЗЛИЧНОЕ БЕЗУМИЕ:

- ожидать новых результатов, не меняя действий;
- разрушать;
- жить в лени;
- критиковать;
- требовать ничего не давая взамен;
- отдаляться от близких;
- пребывать в комфортном тлену больного тела, низкой самооценки, отсутствия целей.

98% процентов людей живут так.

ЧИСТАЯ ПРИРОДА РАЗУМА:

- создавать из себя;
- любить безусловно;
- постоянно эволюционировать;
- отдавать пользу не ожидая ничего взамен;
- открытость и честность;
- верить в чудо и правду жизни.

Екатерина Перчеклий говорит: "Я хочу, чтобы счастливых людей и света стало больше, потому что от этого выигрывают все!".

Если вы устали жить в боли - рекомендуем вам курс по восстановлению позвоночника.

Наша Катя-волшебница будет присутствовать на конференции Центр "Альфа-Омега Плюс" - "АЛЬФА-ДЕВИЧНИК", который состоится в Москве 3-5 мая и расскажет гораздо больше! А если вы не сможете приехать, смотрите онлайн-трансляцию.