Пришла весна, а зима истощила ваш организм, нет бодрости, упадок сил, кожа и волосы тоже оставляют желать лучшего? Весной этим страдает почти каждый. Кто-то покупает поливитамины, а другие считают, что они не усваиваются организмом и это только деньги на ветер и лишняя нагрузка на печень и почки.

Предлагаем вам смахнуть пыль с блендера и провести восхитительную неделю полезных смузи! Каждое утро - рецепт вкусного и полезного смузи, в который обязательно будет входить авокадо с его бесценными омолаживающими жирами.

А еще лучше - сделать это всей семьей, пополнив запас витаминов и порадовав микрофлору кишечника.

ПОНЕДЕЛЬНИК

• авокадо без косточки
  
• половинка очищенного грейпфрута
  
• щепотка корицы
  
• 1 чайная ложка лимонного сока
  

Взбейте и сразу выпейте! Этот смузи не только омолодит кожу и добавит витаминов, но и поможет вам скинуть лишний вес, и вы долго будете оставаться сыты.

ВТОРНИК

• авокадо без косточки
  
• очищенный сладкий перец
  
• спелый томат среднего размера
  
• щепотка соли
  
• щепотка черного или острого перца

Все ингредиенты взбить блендером. Употреблять сразу же. А остатки, если объем окажется для вас слишком большим, можно использовать для приготовления, например, мясной подливы. А еще лучше - присоединяйтесь к смузи-марафону вместе со своими близкими!

Из-за наличия пищевых волокон этот смузи помогает справляться с проблемами кишечника, если у вас нерегулярный стул.

СРЕДА

• авокадо без косточки
  
• половина спелого банана
  
• ваниль на кончике ножа
  
• 1 столовая ложка лимонного сока
  

Готовим смузи, взбивая ингредиенты блендером. Обязательно употребляем сразу! Не оставляем "на потом". Как вариант, вы можете просто размять авокадо и банан вилкой и смешать с ванилью и лимонным соком.

Банан наст вам углеводы для энергии, и вы сразу проснетесь и почувствуете себя бодрее! А авокадо будет тормозить его усвоение, и чувство сытости продержится гораздо больше.

ЧЕТВЕРГ

• авокадо без косточки
  
• зеленое яблоко
  
• пучок петрушки
  

Измельчаем блендером все части смузи и употребляем натощак. Этот смузи полон не только полезных жиров волшебного авокадо молодости. Он будет работать как "метла" для вашего кишечника, благодаря пищевым волокнам зеленого яблока и петрушки.

К тому же петрушка поможет авокадо улучшить вашу кожу благодаря своим бесценным свойствам повышать выработку коллагена.

ПЯТНИЦА

• авокадо без косточки
  
• половина средней свеклы
  
• 1 столовая ложка сока лимона
  
• соль, черный и красный перец по вкусу
  

Приготовление все так же просто - взбиваем составляющие части смузи блендером и сразу же употребляем.

Конечно, свела чистит кишечник, но она еще и очень полезна для капилляров, укрепляет стенки сосудов. улучшает работу сердца и снимает отеки, которые дают лишнюю нагрузку на ваш организм.

СУББОТА

• авокадо без косточки
  
• любые ягоды на свой вкус!
  

Конечно, просто приготовьте смузи, как всегда - взбейте блендером и пейте сразу же. Подойдут и замороженные ягоды, если вы живете там, где свежие появляются только в определенный сезон.

Этот смузи полон клетчаткой и антиоксидантами, а сколько в нем витаминов!

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• авокадо без косточки
  
• средний огурец
  
• пучок любой зелени на ваш вкус
  
• щепотка соли и черного перца
  
• 1 чайная ложка лимонного сока
  

Употребляем сразу же, как только взбили блендером. Что он нам даст?

• Пищевые волокна зелени очищают кишечник
  
• Зелень работает еще и как антиоксидант
  
• Авокадо дает нам бесценные жиры и массу полезных витаминов и микроэлементов
  
• Авокадо к тому же помогает долго не чувствовать голод
  
• Лимонный сок стимулирует выработку желчи
  
• Огурец помогает снизить калорийность, увеличив объем смузи

И все вместе работает на пользу вашему организму, помогая ему еще и сбросить лишний вес!