Я сбросила 25 килограммов за почти 3 года и хочу рассказать о своей личной методике, может быть, она будет кому-то полезна.

1. Не есть быстрые углеводы, никакие! Я убрала всю выпечку, макароны, все, где есть сахар, мед, майонез, картофель, рис, каши кроме перловки, бананы, виноград, финики.
   
2. Много салатов из свежих овощей! Обязательно на каждый прием пищи, заправка из оливкового масла, или лимонного сока, или яблочного уксуса, ил сметаны - это первая половина порции.
   
3. Вторая половина порции - белок. Горох, фасоль, чечевица, яйца, сыр, мясо, курица, рыба, творог. И ничего, если будет жирное - жиры полезны, если они не транс-жиры.
   
4. Пить много жидкости, но не сладкой, без сахарозаменителей, можно только стевию. Это могут быть чаи на травах, морсы из ягод, компоты из сухофруктов. Не менее 1,5 литра в день.
   
5. Утро начинать с 300 миллилитров чистой воды с добавлением 2 чайных ложек яблочного уксуса и лимонного сока. Это очень хорошо для запуска пищеварения.
   
6. Обязательно нужны какие-то физические нагрузки, только не бегать и не приседать, и не переусердствовать - а то получим инфаркт или инсульт, или суставы угробим. Лучше быстрая ходьба или ЛФК.
   
7. Наладить сон, например, найти расслабляющие аудио-медитации. Тогда вы будете быстро засыпать, спать глубоко и спокойно. А это все уменьшает аппетит, снимает стресс.
   
8. Найти себе приятное хобби, которым будете заниматься не реже 1 раза в неделю - вне дома, и три раза в неделю - дома. Например, ходить в театр и вышивать, вы получите положительные эмоции без еды.
   
9. Найти единомышленников в интернете на форуме худеющих, завести там свой дневник, писать про успехи, общаться. Это будет хорошей мотивацией и поддержкой коллектива.
   
10. Начните заботиться о своей внешности, подстригитесь, делайте самомассаж, купите себе что-то красивое, приятное. Любите себя и разрешите себе быть стройной!
    

Светлана, 46 лет, Тюмень