Здравствуйте, дорогая редакция Альфа-Газеты! Спасибо вам за ваш труд, каждый месяц такая прекрасная подборка материалов, жду всегда с нетерпением и прочила все номера "от корки до корки".

Хочу поделиться своей историей, возможно, она будет полезна читательницам, которые вошли в возраст менопаузы, и начинают страдать от приливов и плохого настроения.

Климакс у меня начался в 48 лет, хотя уже с 45 чувствовала неприятные симптомы. Сейчас мне 56, и я могу сказать, что за последние три года моя жизнь снова стала полноценной, а сколько было мучений!

Я ненавидела время "критических дней", но когда они перестали меня посещать, начала чувствовать себя почти что неполноценной! Не женщина уже, старость на пороге, жизнь окончена. Началась ужасная депрессия!

Конечно, приливы и перепады настроения не добавляли мне радости, все раздражало, чуть с мужем не развелась, потому что начала ругаться по каждому пустяку. Видимо, муж рассказал сыну, а тот невестке, потому что она начала со мной беседовать на тему подбора лекарств для успокоения или даже гормональных.

Я поняла, что рушу не только свою жизнь, но и мучаю близких и дорогих мне людей и не стала заниматься самолечением, пошла к врачу. Но не к гинекологу, потому что боюсь сильных препаратов от климакса, а к психотерапевту, чтобы он помог мне смириться с новым этапом жизни.

Мне неожиданно не стали выписывать антидепрессанты, а посоветовали правильно питаться, исключив то, что вызывает скачки сахара и инсулина (мучное, сладкое, картофель), есть больше свежих овощей, жирную рыбу (для нервной системы). И, самое главное, начать заниматься спортом, чтобы вырабатывался гормон удовольствия, серотонин.

Это было самое сложное - какой спорт, во мне больше ста килограммов! Невестка привезла мне палки для скандинавской ходьбы, показала ролики, для чего они нужны, как это полезно. Ходить я могла, начинала с 15 минут, возвращалась без сил.

Постепенно время увеличилось до получаса, теперь, если хорошая погода, я хожу уже полтора часа! И не одна - "заразила" соседку, гуляем, разговариваем, приятно и полезно для здоровья.

Приливы уменьшились уже через месяц, настроение стало заметно лучше уже через неделю, за три года я похудела очень сильно, сейчас вешу 92 килограмма (не знаю, сколько было, когда начала, но старые платья уже на мне болтаются).

Так что если у вас похожие проблемы, не надо таблеток и психологов - просто ходите и радуйтесь, движение на самом деле - это жизнь, и творит чудеса!

Измайлова И.Р, Набережные Челны