Буду рада, если мой опыт поможет другим. Мне 55 года, я сбросила 17 килограммов, начав худеть ровно за год до моего юбилея, хотела встретить его красивее и моложе, чем была. И это удалось! Кто меня не видел весь этот год, удивлялись, как я преобразилась. Стала не только стройнее - помолодела кожа, и в целом появилось больше энергии, глаза уже не старой уставшей женщины.

Мой рецепт - правильное питание. За год я поняла, что можно кушать очень сытно и вкусно, и худеть! Я исключила:

• сахар
  
• мед
  
• картофель
  
• выпечку
  
• макароны
  
• майонез, кетчуп
  
• крупы, кроме перловки и чечевицы
  
• фрукты, кроме грейпфрутов и кислых яблок
  

Зато ела, сколько хотела:

• мясо
  
• рыба
  
• морепродукты
  
• яйца
  
• сметану
  
• молоко
  
• кефир
  
• творог
  
• свежие овощи
  
• ягоды
  
• растительное масло
  

Спортом не занималась, только старалась больше ходить пешком. Напишу свой примерный рацион дня:

Завтрак:
Омлет на жареном луке и помидорах с беконом, к нему овощной салат с маслом из огурцов, перца, зелени. Чай на травах, с молоком. Или творог со сметаной и мелко порезанным яблоком. Или салат с вареным яйцом, помидором, зеленым горошком, сметаной.

Обед:
Овощной суп со сметаной на мясном бульоне, вместо картофеля - кабачок, на второе - чечевица или перловка, салат и мясо. Борщ тоже часто готовлю, вместо картофеля - фасоль. И гороховый, на зеленом горошке.

Ужин:
Овощной салат со сметаной, рыба жареная или соленая, иногда запекаю в духовке, зеленый чай без сахара (подслащиваю стевией), яблоко или грейпфрут, кусочек сыра, столовую ложку любых орешков.

Худейте не для красоты, а для здоровья! Люди с лишним весом меньше живут, это статистика. У меня за этот год нормализовался уровень сахара в крови, ушла отдышка, стало легче двигаться, а то даже обувь было сложно надевать.

Любовь Михайловна, Ростов.