Я периодически страдаю от боли в левой руке, особенно если надеваю дубленку зимой или долго и напряженно работаю за компьютером. Руку буквально выкручивает, это очень мучительно. Я пыталась справиться с этой бедой разными практиками и, в итоге, определила приемы, которые мне помогают. Поделюсь ими с вами, может, они облегчат жизнь и другим людям.

1. Встаньте ровно к стене, прижавшись всем телом, от пяток до плеч и затылка
   
2. Начинаем работать только головой, остальное тело совершенно не двигается!
   
3. Опускаем голову максимально к правому плечу на вдохе, когда уже достигли предела, постарайтесь опустить еще ниже на выдохе
   
4. Повторите то же самое с левым плечом
   
5. Тяните подбородок к пупку, как можно ниже, плечи не отрываем от стены
   
6. Поворачиваем голову против часовой стрелки, не отрывая от стены затылок, а центр этого поворота будет кончик носа, зафиксируйте его в одной точке и не отклоняйтесь от нее
   
7. Повторите то же самое против часовой стрелки
   
8. Тянитесь затылком вверх, к потолку, растягивая шею
   
9. Чуть согните ноги, руками возьмитесь под коленями с внутренней стороны и тяните на себя, чувствуя, как растягивается место под лопатками
   
10. Упражнение окончено, полежите, расслабившись, на полу
    

Это снимает спазмы, улучшает кровоток и отпускает боль.

Светлана Львовна, 52 года, Ейск