Альфа Омега Плюсцентр развития и долголетияЧто входит в курс
Онлайн-курс доктора Сергея Ли
Вибрационный массаж
Мягкая практика, чтобы бережно пробуждать тело, поддерживать подвижность и возвращать ощущение внутренней энергии
- Всего 5–10 минут в удобное время
- Можно заниматься дома и в своём темпе
- Без сложных упражнений и изнурительной нагрузки
Когда телу не нужна ещё одна нагрузка
Ему нужны внимание и мягкое движение
Со временем мы всё чаще замечаем скованность после сна, тяжесть, желание лишний раз не двигаться. Силовые тренировки подходят не всем, а телу всё равно важно получать движение.
Вибрационный массаж — это короткая домашняя практика. Вы осваиваете её постепенно, повторяя движения за доктором Сергеем Ли.
Занимайтесь сидя или стоя — как комфортно именно ВамКак устроена практика
Просто повторяйте движения за доктором
Не нужно запоминать сложные связки или стремиться к спортивному результату. Важно прислушиваться к себе и двигаться в комфортном ритме.
Включаете урок
Смотрите объяснение и выбираете удобное положение.
Повторяете
Осваиваете мягкие движения без спешки и через силу.
Наблюдаете
Замечаете тепло, чувствительность и отклик своего тела.
Что Вы освоите
10 уроков для заботы обо всём теле
Курс выстроен последовательно: от знакомства с практикой до целостного занятия. Возвращайтесь к видео столько раз, сколько понадобится.
- Основы вибрационного массажаПоймёте ритм и силу комфортного воздействия.
- Костное дыханиеПознакомитесь с особым способом направлять внимание внутрь тела.
- Самомассаж разных зонНаучитесь бережно работать с руками, ногами и корпусом.
- Цельная ежедневная практикаСможете собрать освоенные движения в короткое занятие.
Внимание каждой части тела
От стоп до макушки
Двигайтесь постепенно. Сегодня можно уделить внимание одной зоне, а в другой день выполнить практику целиком.
Ради чего стоит начать
Чтобы снова чувствовать тело живым и отзывчивым
Эта практика не требует рекордов. Её смысл — вернуть в обычный день немного больше движения, тепла и контакта с собой.
Ваш преподаватель
Доктор Сергей Ли
Сергей Ли показывает каждое движение и объясняет практику понятным языком. Вы сможете смотреть урок, ставить видео на паузу и повторять в собственном ритме.
Всё необходимое уже внутри
Получите доступ и начните с первого короткого урока
- 10 последовательных видеоуроков
- Объяснения и показ каждого движения
- Доступ к материалам на 1 год
- Возможность заниматься в удобном темпе
Вибрационный массаж
с доктором Сергеем Ли
Узнать стоимость и получить доступПосле нажатия Вы перейдёте на страницу оформления заказаПеред началом
Ответы на частые вопросы
Подойдёт ли курс, если я давно не занималась?
Практика рассчитана на постепенное знакомство. Начинайте с нескольких минут и выбирайте только комфортную амплитуду движений.
Нужно ли специальное оборудование?
Нет. Понадобятся только удобная одежда, немного свободного места и устойчивый стул, если Вы решите заниматься сидя.
Где смотреть уроки?
После оформления заказа Вы получите доступ к онлайн-урокам. Смотреть их можно на компьютере, планшете или телефоне.
Что делать, если какое-то движение неприятно?
Остановитесь и не выполняйте его через боль. При хронических состояниях, недавних травмах или сомнениях обсудите занятия со своим лечащим врачом.
Первый шаг может занять всего 5 минут
Подарите телу движение, которое ему приятно
Перейти к курсу10 уроков · занятия дома · доступ на 1 год